美味的食物讓人身心愉悅，但這些食物幫你“更快樂”的同時，也可能因高糖、高脂等問題影響身體健康。為了方便大家能夠在日常生活中踐行健康的飲食習慣，這里總結了一份既能讓人身心愉悅，又營養健康的飲食推薦。
推薦食物
富含蛋白質和酪氨酸的食物：牛肉、雞肉、魚肉和乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪等，以及豆類、杏仁和香蕉等。
富含益生菌的食物：含有活性益生菌的酸奶，泡菜和酸菜等富含有益菌的發酵食品等。
富含Omega-3脂肪酸的食物：深海魚，例如三文魚和沙丁魚等；亞麻籽和奇亞籽等富含植物性Omega-3脂肪酸的種子類食物。
富含纖維和抗氧化劑的食物：全谷物，例如燕麥、糙米和全麥面包等；果蔬類，例如蘋果、香蕉、胡蘿卜，菠菜和其他深綠色蔬菜，以及藍莓、草莓等漿果。
避雷指南
高糖食物：例如汽水、果汁、蛋糕、餅干和糖果等，建議用水、綠茶和無糖飲料代替。
高脂肪食物：主要包括快餐和高加工食品，例如炸雞、漢堡、薯條、香腸、培根和火腿等。
高鹽零食：例如很多人愛吃的薯片、蝦條等，建議選擇新鮮水果、蔬菜或低鹽堅果作為代替。