誤區(qū)一：如果能睡，則睡越久越健康
睡得過久的人往往有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來。其實睡眠時間的長短跟健康睡眠關(guān)系并不大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做4-6次夢，如果我們在做夢時沒有醒過來就不會把夢記住，也就不知道做了夢，不管有沒有做夢的記憶，只要第二天精神狀態(tài)好，就不能認為沒有休息好。
誤區(qū)三：飲酒可以催眠
有這種認識的人會在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。這種做法是不可取的。睡前飲酒的確能縮短睡眠潛伏期，但也同樣縮短和抑制了深睡眠，導(dǎo)致睡眠變淺和片段化，降低了睡眠的質(zhì)量，且酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存損害身體。
誤區(qū)四：睡眠能儲存和預(yù)支
有些白領(lǐng)平日由于工作繁忙所以睡得很少，一到周末卻狂睡，片面認為周末多睡可補回平日睡眠不足，殊不知這會使平日睡眠節(jié)律失調(diào)，更難恢復(fù)正常睡眠。因此，平時就要注意規(guī)劃好作息時間，不要隨意去犧牲寶貴的睡眠時間。
誤區(qū)五：睡不好就找安眠藥來吃
這是一種較為普遍的現(xiàn)象，很多人在失眠后就會自己給自己當醫(yī)生，隨意找安眠藥來吃，這樣做可能能解決臨時的睡眠問題，但常常會因為用藥不合理而導(dǎo)致藥物耐受、藥物依賴、睡眠及心理問題更嚴重等后果，所以即使要使用安眠藥，也一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
誤區(qū)六：在床上看電視看書有助于睡眠
有這種認識的人會在床上從事與睡眠無關(guān)的活動（讀書、看報、想問題、看電視等），時間一長，就會導(dǎo)致床與睡眠沒有關(guān)系，一上床思維反而開始活躍，因而加重失眠。